春季大掃除：清潔居家環境，減輕過敏症狀

許多人以為大掃除只是長輩的專利，實則透過徹底清潔冬季累積的灰塵、黴菌與汙垢，能有效改善室內空氣品質，減少春季花粉與室內過敏原所引發的打噴嚏、喘鳴等症狀。

ACAAI（美國過敏、氣喘與免疫學會）前會長 James Tracy 醫師指出：「即使是最乾淨的家，也應趁春季重整，清除冬季累積的各種過敏原。對於室內過敏原敏感者而言，全年都有可能出現症狀，但春季遇上花粉時症狀通常更嚴重。全面清除過敏原，可有效減輕不適。」

五大春季大掃除訣竅

以下由 ACAAI 提供，幫助你打造過敏友好、健康舒適的居家環境：

1. 控制濕度、防止黴菌滋生

• 易發區域：浴室、地下室與任何鋪有瓷磚的區域最容易積水。
• 做法：清除積水，啟動排風扇將相對濕度維持在 60% 以內；使用清潔劑與水刷洗可見黴斑，並徹底擦乾。

2. 選用溫和清潔劑

• 問題：市售化學清潔劑可能刺激鼻黏膜、引發皮膚紅疹或呼吸困難。
• 建議：戴上手套與口罩後清潔，或自製蘇打粉＋白醋清潔水，效果佳且更不易刺激。

3. 寵物深度清潔

• 過敏原來源：寵物毛髮、唾液與皮屑冬季易積存。
• 對策：定期深度吸塵、清洗寵物床墊與家具布套；盡量讓寵物不進入臥室；必要時請專業人員清潔地毯。

4. 關閉門窗，避免花粉入侵

• 冬春交替誘惑：開窗透氣易引入大量花粉。
• 做法：家中與車內盡量關閉門窗；每三個月更換一次 HVAC 濾網，選用 MERV 11 或 12 規格；使用旋風式吸塵器更能有效帶走灰塵。

5. 戶外清潔也不能少

• 範圍：花園、排水溝、戶外儲物棚等處易孳生黴菌與殘留過敏原。
• 準備：戴手套與 N95 口罩進行割草、園藝與清掃；留意當日花粉濃度，外出前可先服用過敏藥物。

何時需要就醫？

即便清掃後室內過敏原大幅減少，若仍持續打噴嚏、喘鳴或影響日常作息，建議諮詢過敏免疫專科醫師，以進一步檢測並制定個人化治療計劃。

資料來源

本文翻譯並整理自 Medical Xpress 原文報導：《Spring cleaning: Spruce up your house while toning down allergies》（2025 年 3 月 6 日）

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