運動與健身

告別有氧重訓二分法：EPOC與粒線體這樣搭

• 運動與健身
• 2026年3月27日

有氧運動只減脂、重訓只增肌？運動科學告訴你並非如此。從EPOC後燃效應與粒線體健康切入，解析兩種訓練的互補機制，並提供具體課表安排建議，幫助讀者設計更有效的訓練組合。