潮熱

舒緩更年期潮熱的飲食對策：必吃與忌口食物清單

• 營養與飲食
• 2026年9月14日

飲食能舒緩更年期潮熱嗎？整理科學實證支持的必吃食物（大豆、亞麻籽、地中海飲食）與忌口清單（咖啡因、酒精、辛辣食物），並分析植物雌激素補充劑的成效與風險，助你從日常飲食開始改善潮熱。