脫髮問題是不少男士的惡夢。本文教你3步改善掉髮問題，認清雄性禿、休止期脫髮及更年期脫髮問題，找出合適的脫髮解決方法。
脫髮問題是不少男士的惡夢。洗頭後見到去水位留下大量頭髮、M字額又比以前明顯，甚至頭頂愈來愈稀疏。面對這些情況，男士們都急著找解決方法。
改用防脫洗頭水、營養補充品，甚至做完頭皮療程都無改善？以下就教你3步改善掉髮問題。
認清自己的掉髮情況
想改善掉髮問題，第一步要分清掉髮的情況。最主要有以下3類：
| 掉髮情況 | 常見表現 | 可能原因 |
| 逐漸變薄 | M字額加深、髮線後移、頭頂稀疏，髮絲逐漸變幼 | 雄性禿 |
| 短期大量掉髮 | 整體掉髮突然增加，不集中在某個位置 | 壓力、疾病、手術、體重急降、營養不足或藥物影響 |
| 局部異常 | 出現禿髮區，頭皮可能同時泛紅、痕癢、疼痛或脫屑 | 斑禿、感染或其他頭皮問題 |
雄性禿是常見的男士脫髮，與遺傳及二氫睪酮（DHT）有關。DHT是男性體內本身已有的雄性激素，由睪酮轉化而成。部分毛囊對DHT較敏感，長期受到影響後會逐漸縮小，令髮線及頭頂慢慢變薄。
脫髮解決方法：3步改善掉髮問題
第一步：做好基本護理
頭皮和髮絲每天都會受到清潔、造型及生活習慣影響。日常可先做好以下幾點：
- 保持均衡飲食，避免極端節食及體重急降；
- 選用溫和的洗護產品，洗頭時不要大力抓擦頭皮；
- 減少拉扯頭髮或長時間把頭髮紮得太緊；
- 減少使用高溫風筒、直髮夾及其他造型工具；
- 保持充足睡眠，適時紓緩壓力。
基本護理有助減少斷髮及頭皮刺激，也能改善因作息或飲食不穩定帶來的影響。不過，已經持續後移的髮線或逐漸稀疏的頭頂，不能單靠護髮習慣處理。
第二步：記錄變化，找出原因
每隔數星期在相同燈光及角度拍攝髮線和頭頂，可以看清楚髮量是否持續下降。同時記錄掉髮何時開始，以及近期是否曾經患病、服用新藥、承受較大壓力或快速減重。
這些資料有助分辨漸進式脫髮和短期大量掉髮，也可避免在原因未明時不斷轉換產品。髮線持續後移、頭頂愈來愈薄或掉髮一直沒有減少，便需要進一步了解成因。
第三步：按原因選擇處理方法
最重要一步是按成因選擇合適的方法。雄性禿、休止期脫髮、斑禿及頭皮疾病的處理方法各有不同。
雄性禿
雄性禿會令髮線及頭頂逐漸變薄，處理方針主要是減慢脫髮及維持現有髮量。醫生會按脫髮程度、健康狀況及用藥風險，評估是否適合使用外用藥物、口服處方藥物或其他治療。
休止期脫髮
疾病、壓力、體重急降或營養不足會引起休止期脫髮，你要處理好生活上面對的問題，才可以減少脫髮。當相關因素改善後，掉髮可能逐步減少，但你依然要抱著輕鬆的心態等待頭髮重新生長。
局部禿髮、頭皮發炎或感染
局部禿髮、頭皮發炎或感染則需要相應治療，不能只靠洗頭水或補充品處理。選擇脫髮解決方法前先確認成因，才能決定適合的下一步。
頭髮生長需要時間，短期內未必看到明顯變化，不應自行增加藥物劑量或更改治療方法。定期拍照可協助比較髮量，醫生也可按進展調整方案。
居家改善掉髮問題的3個常見錯誤
1. 不停轉用防脫洗頭水
洗頭水主要用來清潔頭皮和髮絲。合適的產品可改善油膩、頭屑或乾燥，但不能改變根本性遺傳及DHT對毛囊造成的影響，不停轉用防脫洗頭水有機會令頭皮不適應，反而掉更多的頭髮。
2. 大量服用營養補充品
蛋白質、鐵、鋅及其他營養素都與頭髮健康有關，但身體並非攝取愈多便愈好。飲食不足或缺乏某種營養素時，針對性補充才有實際作用。沒有相關缺乏便大量服用，未必能改善掉髮。
3. 把按摩、頭皮療程或家用儀器當成主要治療
頭皮按摩主要用來放鬆，不能改善雄性禿造成的毛囊變化。部分頭皮療程或家用儀器只適用於特定脫髮類型，效果也受使用方式及療程時間影響。未了解脫髮原因便自行使用，不但可能刺激頭皮，也可能延誤合適的處理。
男性更年期脫髮問題與甚麼有關？
「男性更年期脫髮」是坊間說法，並非獨立的脫髮類型。男士踏入中年後，M字額、髮線後移或頭頂稀疏可能變得明顯，原因包括雄性禿、健康問題、壓力、營養不足及藥物影響。
處理男性更年期脫髮問題時，不能只根據年齡判斷。髮線逐漸後移、整體突然大量掉髮及局部禿髮，需要採取不同的處理方法。
甚麼情況需要求醫？
髮線或頭頂持續變薄、短期突然大量掉髮、出現局部禿髮，或頭皮同時紅腫、疼痛及痕癢，都應考慮求醫。可帶同不同時期的頭髮相片，以及正在服用的藥物和補充品清單，協助醫生了解情況。
常見問題
改善掉髮問題需要每天洗頭嗎？
不一定。洗頭頻率可按頭皮出油、出汗量、髮質及生活習慣調整。保持頭皮清潔、洗頭時動作溫和即可。減少洗頭次數本身不能阻止脫髮。
防脫洗頭水可否取代其他脫髮解決方法？
不能。洗頭水主要負責清潔及頭皮護理，無法取代針對雄性禿、斑禿或其他健康問題的處理方法。髮線或頭頂持續變薄時，應先了解成因。
掉髮需要服用維他命或營養補充品嗎？
視乎身體是否缺乏相關營養。飲食不均衡或缺乏特定營養素時，針對性補充可能有幫助；沒有缺乏便大量服用，未必能改善掉髮。
男性更年期脫髮問題會自行改善嗎？
要視乎原因。壓力、疾病或體重轉變引起的休止期脫髮，可能隨着身體恢復而改善；雄性禿一般會逐步發展，未必自行停止。
男士M字額開始後移，可以怎樣處理？
先在相同角度和光線下定期拍照，觀察M字位置有沒有繼續後移，以及髮絲是否逐漸變幼。變化持續或頭頂同時變薄，可找醫生了解是否屬於雄性禿及有哪些處理方法。
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Damocare為韓國製造的處方藥物，每片含Finasteride 1mg（非那雄胺），只供男士使用，不適用於女性、兒童及青少年。其主要成分Finasteride已獲美國FDA認可，產品亦已在香港衞生署註冊。是否適合使用，須先由醫生按個人情況評估，並依照醫生指示服用。
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